Osim vježbi, pravilno osvjetljenje i udaljenost ekrana igraju važnu ulogu u očuvanju vida. Ekran bi trebao biti postavljen u visini očiju i udaljen oko 50–70 centimetara. Prejako ili premalo svjetla može uzrokovati dodatno naprezanje očiju, stoga je važno prilagoditi osvjetljenje okoliša i samog ekrana. Redovite pauze i pravilna ergonomija također su ključni. Kratki odmor svakih […]
Jedna od najjednostavnijih vježbi je pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta gledajte u predmet udaljen 20 stopa (oko 6 metara) 20 sekundi. Ovo pomaže očnim mišićima da se opuste i smanji naprezanje. Još jedna korisna vježba je kruženje očima u oba smjera kako bi se poboljšala fleksibilnost mišića i smanjila ukočenost. Palming, tehnika u kojoj se […]
Dugotrajno gledanje u ekran može izazvati naprezanje očiju, suhoću i glavobolju. Redovite vježbe za oči pomažu opustiti očne mišiće i smanjiti napetost koja se nakuplja tijekom radnog dana. One također poboljšavaju cirkulaciju oko očiju i pomažu održati jasnoću vida. Ljudi koji zanemaruju odmor za oči često osjećaju umor, zamućen vid ili nelagodu pri dugom radu […]