Dugotrajno gledanje u ekran može izazvati naprezanje očiju, suhoću i glavobolju. Redovite vježbe za oči pomažu opustiti očne mišiće i smanjiti napetost koja se nakuplja tijekom radnog dana. One također poboljšavaju cirkulaciju oko očiju i pomažu održati jasnoću vida. Ljudi koji zanemaruju odmor za oči često osjećaju umor, zamućen vid ili nelagodu pri dugom radu za računalom.
Vježbe za oči ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se izvoditi svakih sat vremena tijekom rada. Kratke pauze za fokusiranje na udaljene predmete ili jednostavno zatvaranje očiju nekoliko minuta omogućuju očima oporavak. Redovita praksa ovih vježbi može spriječiti dugoročne probleme s vidom i smanjiti stres povezan s radom pred ekranom.
Osim fizičkog opuštanja, vježbe za oči poboljšavaju koncentraciju i produktivnost. Kada su oči manje umorne, lakše je fokusirati se na zadatke, smanjiti greške i zadržati energiju tijekom dana. Svijest o važnosti vježbi za oči ključna je za dugoročno očuvanje zdravlja vida i općeg blagostanja.